forma w

[...] nie będę miał teraz stałego dostępu do siłki. Aby pozostać w formie postanowiłem dużo ćwiczyć bez sprzętu: bieganie, stretching, brzuchy, pompki i basen. Niestety forma mojej przyszłej pracy sprawia, że treningi te będą nieregularne. Co gorsza - regularne posiłki i stosowana przeze mnie dieta też pójdą w łeb bo w pracy nie będzie za [...]

[...] kJ Białko: <0,1 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcz: <0,1 g Zawiera potas, magnez oraz wapń. Dostępne smaki: O smaku limonki. Opakowanie: 500 ml . Sklep firmowy NATURE'S BEST: 500ml - http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=588 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:29:11

[...] to na poddaszu gdzie jest sporo miejsca. Sprzętu nie za wiele, ale tak jak wspominałem jestem cierpliwy Na wakacje od czasu do czasu zacznę uczęszczać na basen (dobra forma odpoczynku) Plan: A/B - 3 x w tygodniu A Bułgar żuraw podciąganie nachwyt (możliwe negatywy) wyciskanie hantli płasko unoszenie bokiem bic - uginanie hantli z [...]

[...] Środa: Brzuch + znów zabawa z hantlami biceps itd. Czwartek: Odpoczynek Piątek 45 minut wf + brzuch Sobota: Cwiczenia 45 minut z hantlami Niedziela Odpoczynek Jaka to jest forma aktywności ? Umiarkowana ? lekka, czy może średnia ? Wszystkie cwiczenia czyli brzuch, biceps, triceps trwaja ok 75 minut. Nie robie, ani redukcji, ani masy, robię to [...]

Wiek: 17 lat Cel: masa Waga: 74 (życiowa forma, przed redukcją: 84) Wzrost: 182 Staż: 20 miesięcy Dzienne zapotrzebowanie: Kalorie: 2631 B: 148 / 2,0 T: 96 / 1,3 WW: 293 / 4,0 9:30 ŚNIADANIE: Mleko 2% tłuszczu - 300 ml Płatki owsiane - 50 gram Rodzynki - 20 gram Orzechy włoskie - 30 gram Ser twarogowy chudy - 150 gram // B:51 T:30 WW:65 12:00 [...]

[...] barwnik : ­dwutlenek tytanu. W porcji L-arginina 900mg L-ornityna 450mg L-lizyna 90mg Opakowanie: 90 kapsułek. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 90kap - http://www.e-forma.pl/product_info.php?cPath=115_121&products_id=562 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:31:49

[...] - 1 cukierek Kalorie 25 Kcal Węglowodany 3 g w tym cukry 2 g Sód 5 mg Monohydrat kreatyny 1500 mg Opakowanie: ok 30 cukierków (150g opakowanie). Sklep firmowy NATURE'S BEST: http://www.e-forma.pl/product_info.php?products_id=1186 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:14:51

Witam, chciał bym zacząć redukcje by zejść do jedno cyfrowego BF do początku czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to [...]

[...] buduje się w kuchni i podczas odpoczynku, a siłownia to tylko bodziec do "rośnięcia" ale chodzi mi właśnie o to by ten " bodziec ' był jak najlepszy dla mnie %-) aktualna forma: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16fa10db21954973b9f0e8a911f88ac8.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/201e6808a386430abd3fa3e44913e386.jpg [...]

Witam! Ponad dwa lata temu przerwalem treningi trickingu/free runningu i w tej chwili mam mozliwosc powrocenia do sportu. Oczywisice forma bardzo mi spadla przez co musze popracowac nad sila i dynamika zanim zaczne skakac. Bylem kilka razy na sali i po treningach zaczely bolec mnie stawy. Poszedlem do ortopedy, ktory stwierdzil brak smarowania w [...]

[...] 10 Ilość spożywanego białka: 300 Ilość spożywanych węglowodanów: 500 Ilość spożywanych tłuszczów: 70 Opis przebytych cykli sterydowych: 6 Trening: hit Cel cyklu: forma Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: dobry Sklonność do łysienia lub porostu [...]

Witam. Postanowiłem popracować trochę nad formą po kilku latach obijania się i nie do końca wiem jak sobie wszystko ułożyć na dłuższą metę. Aktualnie robię program pompek i brzuszków z tej strony Tu wprowadź tekst linku... do tego rowerek i bieganie bo głównym celem jest kondycja i przy okazji troszkę poprawa wyglądu :). Zacząłem od tych [...]

[...] z przerwa tygodniowa) na jednym z dystansów w wyniku nagłego ostrego bólu nastąpiła blokada kolan. Wszystko przeszło, potem miałem wypadek (na rowerze oczywiście) i jakoś forma spadla, a jazdy ograniczyłem. Teraz znowu śmigam codziennie, a i na razie nie odczuwam bólu jednak chciałbym zabezpieczyć się przed takimi niespodziankami, i tu wydaje [...]

[...] przerwy od siłowni duzo mi spadło od 2 tygodni cwicze na siłce na samych odżywkach typu:kretka,hmb itd i tak pojade jeszcze przez następne 5 tygodni. Po tym czasie moja forma powinna juz troche podejsc w góre i chcem zapodac cykl. Cel cyklu: no i tu mętlik bo i chciałbym potęzne powiększenie sie do tego będa potrzebne srodki takie jak [...]

[...] na forum jestem nowy :) potrzebuje pomocy - jak w temacie 21 lat, 77-78kg, 188cm kiedys zwyklem cwiczyc, lecz niestety od pewnego czasu (pol roku) totalnie sie rozleniwilem, forma kondycja spadla i chcialbym wrocic do formy i nabrac masy, ogolnie nabieranie masy ciezko mi przychodzi i mam bardzo szybki metabolizm, interesuja mnie glownie rece, [...]

Chciałem się dowiedzieć jak to w końcu jest w poziomem kortyzolu oraz jego wpływem na wyniki i przyrosty robione na cyklach SAA. Spotkałem się z teorią, że będąc na cyklu (teść jako baza + zabawki) mamy na tyle wysoki stan anaboliczny w organizmie, że nasz naturalny poziom kortyzolu, choćby był wysoki to nie ma znaczenia. Ta sama teoria głosi [...]

Witam.Mam 19lat,184cm wzrostu i 78kg wagi. Staż:3lata crossfitu(W tym ostatnie 6 miesięcy na ciężarach) Aktualnie FBW na siłowni 2miesiące. Chciałbym zmienić FBW ponieważ 3lata crossfitu to było tylko i wyłącznie FBW i chciałbym spróbować czegoś nowego. Co powiecie na push pull 5 dniowy czy lepiej zwyczajny split? CEL: Sylwetka jak w [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od 2007 r. z przerwami 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: Reszta -tłuszcz: 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Push/Pull 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Brak 11. [...]

Witam, prośba jak w temacie. Przeglądam różne plany i szczerze mówiąc średnio mi one pasują. Całe wakacje trenowałem 3 razy w tygodniu na podtrzymanie formy i forma utrzymana. Od jutra zaczynam sezon i na początek kilka tygodni na siłe, jako baza do budowy konkretniejszej masy. Dieta oczywiście obfita, odżywki są. Do tej pory przy robieniu siły [...]

[...] E171, witamina B6. W porcji L-leucyna 600mg L-walina 399mg L-izoleucyna 348mg Witamina B6 1,8mg Opakowanie: 100 kapsułek. Sklep firmowy NATURE'S BEST: 100kap - http://www.e-forma.pl/product_info.php?cPath=115_121&products_id=564 Oficjalna strona NATURE'S BEST: http://www.naturesbest.pl/ Zmieniony przez - ISOPURE w dniu 2008-03-13 09:31:22